联合国糖尿病日｜湘潭市中心医院走进湘钢 为职场人的健康保驾护航

湖南日报·新湖南客户端11月13日讯（通讯员 贺丹 胡慧玲 贺铷）11月14日是“联合国糖尿病日”。为响应“糖尿病与幸福感”主题，关注职场人群健康，11月11日，湘潭市中心医院内分泌科专家团队走出诊室，走进湘钢炼板材事业部，举办健康宣讲与公益义诊，将专业医学知识和优质医疗服务送到职工身边，为他们的健康幸福保驾护航。

当天下午，医护人员布置好筛查点，引导职工登记、建档。免费血糖、血压测量点前，大家有序排队。护士团队熟练操作，并针对数值异常的职工，给予健康提醒和生活方式建议。

“筛查是预防的第一步。”湘潭市中心医院内分泌科医生表示，“许多慢性病在早期并无明显症状，定期监测对于职场中的高危人群至关重要。”

在健康宣讲环节，该院内分泌科护理人员以“肥胖，被忽视的慢性病”为题，带来了一场内容丰富、生动实用的健康科普。科普从肥胖的科学定义讲起，深入剖析其与糖尿病、高血压等慢性病的密切关联，重点分享科学减重的核心方法——“吃动平衡”，旨在用通俗易懂的语言，纠正普遍存在的减肥误区，引导大家建立可持续的健康生活方式。

专家面对面义诊环节，医护人员为职工提供“一对一”健康咨询。面对大家关于用药、饮食、运动及并发症预防等方面的诸多疑问，专家团队耐心倾听，现场气氛热烈，原定结束时间因大家的热情一再延后，活动广受好评。

【健康小贴士】“职场防糖指南”

一、识别：糖尿病并非“老年专利”

长期久坐、工作压力大、饮食不规律、体型肥胖……这些都是职场人群中常见的2型糖尿病危险因素。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，它本身或许不痛不痒，但其引发的心、脑、肾、眼等并发症将严重影响生活质量和幸福感。

二、行动：构筑您的“健康防护墙”

1. 定期筛查是“预警雷达”

建议每年至少检测1次空腹、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白。尤其是有糖尿病家族史、肥胖、缺乏运动的职场人士，更应提高筛查频率。

2. “吃动平衡”是核心策略

吃出健康： 遵循“低糖、低脂、高纤维”原则，合理安排三餐。可参考“拳头法则”：一拳头主食、两拳头优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）、一捧蔬菜。

动出活力： 避免连续久坐，每隔1小时起身活动5分钟。每周坚持至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、骑自行车等。

3. 管理体重是“关键一步”

肥胖是2型糖尿病最重要的可控制因素之一。将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m²的理想范围内，能极大地减轻身体代谢负担。

4. 良好心态是“隐形疫苗”

长期精神紧张会导致激素分泌紊乱，影响血糖稳定。学会释放压力，保证充足睡眠，保持积极乐观的心态，对预防糖尿病同样重要。

责编：彭婷

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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