视频丨居家防跌指南：老年人高危跌倒场景快速自查？

湖南日报·新湖南客户端2月10日讯（通讯员 侯光定 刘雨萱）据国家卫健委最新数据，我国每年有超过4000万老年人发生跌倒，其中65岁以上人群因跌倒致死的比例高达68%，而令人震惊的是，超过60%的致命跌倒发生在我们以为最安全的家中。卫生间湿滑的地面、卧室昏暗的灯光、厨房杂乱的台面……这些日常场景中潜藏的隐患，正悄然威胁着长辈们的生命安全。

为帮助老年人家庭快速识别风险、科学预防跌倒，湖南工程学院体育科学与工程学院体育服务团队推出科普视频《居家防跌指南：老年人高危跌倒场景快速自查？》，从六大高危区域自查到家庭适老化改造方案，以及老年人防跌倒的日常习惯建议，助力老年人居家养老健康安全。这一科普视频是湖南工程学院体育服务团队在2025年湖南省教育厅科学研究优秀青年项目《新质生产力赋能老年公共体育服务供需适配与协同治理路径研究》（25B0645）调研后的重要成果。

专家提醒，防跌需建立动态管理意识，而非“一劳永逸”。除了定期复检家庭环境，还应鼓励老年人主动预防。老年人每日可进行10分钟平衡训练（如扶家具完成坐立转换或单脚站立），家属陪同参与，既能强化肌肉力量、降低跌倒风险，又能增进家庭安全互动。一次跌倒可能摧毁家庭幸福，而持续更新的防跌措施与主动训练，才是给长辈最踏实的保护。

责编：彭婷

一审：彭婷

二审：颜石敦

三审：白培生

来源：湖南日报·新湖南客户端