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夏季如何养生保健
发布时间:2017-08-03   来源:今日头条  作者:新媒农人

   原题:医疗保健,夏季如何养生保健

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   夏季如何养生保健

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  夏季气候炎热而生机旺盛,此时是新陈代谢快速的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。因此各种疾病就会找上门,脾胃不适,食欲不佳,心烦气躁等等各种状况接踵而至。这时,夏季养生保健就变得尤为重要了,下面小编为大家介绍几个夏季养生保健的方法:

  ◇起居静养养心

  天气转热后,容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影响,要重视精神的调养,保持神清气和的状态。夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。

  ◇饮食防上火

  盛夏,可以多吃一些清热解毒的食物,饮食要以清淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃。平时要多吃一些蔬菜,水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、黄瓜、冬瓜等。

  ◇苦味宜多食

  中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

  ◇防凉防暑

  夏季天气热,空调风扇是解热的最佳电器,但是对于关节炎患者来说,夏季是最应该避凉的,因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节炎患者要适度的使用空调及风扇。夏季外出要做好防暑的措施,家里可以备用一些防暑药品。

  ◇保证睡眠充足

  夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,做到起居有律;注意卧室通风、凉爽;保持平静的心境,力求“心静自然凉”;要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。

  (图文转自今日头条号:新媒农人)

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