原题：医疗保健，夏季如何养生保健

  　夏季如何养生保健

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　　夏季气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢快速的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此各种疾病就会找上门，脾胃不适，食欲不佳，心烦气躁等等各种状况接踵而至。这时，夏季养生保健就变得尤为重要了，下面小编为大家介绍几个夏季养生保健的方法：

　　◇起居静养养心

　　天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，要重视精神的调养，保持神清气和的状态。夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

　　◇饮食防上火

　　盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、黄瓜、冬瓜等。

　　◇苦味宜多食

　　中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

　　◇防凉防暑

　　夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，但是对于关节炎患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节炎患者要适度的使用空调及风扇。夏季外出要做好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品。

　　◇保证睡眠充足

　　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，做到起居有律；注意卧室通风、凉爽；保持平静的心境，力求“心静自然凉”；要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

　　（图文转自今日头条号：新媒农人）